ダイエット・コラム

むくみの無いスッキリ足のつくり方!

スリムな脚がスカートから覗くには!

正直
脚のキレイな女性って
同じ女性から見ても 素敵に見えてしまうんですよね

ですが
脚は結構難しい部位

それは
いつも使っていて疲労も激しくて
優しくしてあげる時間が足りない?

ダイエットでも
脚ダイエットは一大分野

ウエスト周りと並ぶお悩みツートップです

ですから
スカートからスリムな脚が覗く光景は 憧れな光景

風と街の景色を味方につけて
街角ムービースター  自分に置き替えるとたまらないですよね!

脚は毎日大変

正直なところ
脚はむくみやすいですよね

歩いたり
立ったりしゃがんだり
階段を上り下りしたりと

しなければならことだらけ、、、(;^ω^)

ということで

脚は老廃物が溜まりやすくて
血行も滞りやすくて
結果、むくみやすいということなんですね

女性はふくよかが本来のカタチ

イチバンおススメなのは
脚のダイエット!で~す

脚は比較的大きな筋肉で構成されています
ですから
動かすとその分エネルギー消費が大きいのです

じゃあ
なぜ毎日歩いたりしているのにスリムにならないの?
ということですが

女性はもともと
脂肪が多くふくよかな体型をしています

加えて
出産などの生命イベントのために
蓄える力が強いのですよね

それで
なかなかスリムにはなってくれません

しかも
筋肉は男性ホルモンで作られるものですから
女性は生物学的にも不利なんですよね

どうすれば手に入るのか キレイな脚

とっておきの秘訣は?

いろんなサイトで医学や薬学的な背景根拠ある方法が紹介されていますが
正直
万人向けではないです

そんな方法論があったら
医者いらない、薬要らない、サプリも要らない
ですよね

でも
万人が確実にスリム脚になる方法があるんですよ!

それは ズバリ
自転車サイクリング です!

自転車といっても
「毎日乗ってるけどスリムじゃないし」とか
効果に疑問を持つのも仕方が無いことですが

ズバリ
それは乗り方
いえ
漕ぎ方次第なんだということです

毛細血管を増やせ、血管を拡張せよ!

自転車に乗っている
毎日通勤通学に使っている

そんな貴女にもう一歩前に進んでいただきたい
試してみていただきたいのが

「高回転運動」です

脂肪が燃えるために不可欠な仕組みが
毛細血管です

あまり良い説明ではないので _(._.)_ゴメンなさい なんですが

太めの太ももや脚は
外見から血管が見えないと思うんです

でも
スリムな方は
血管が延びているところなどがクッキリと見えていませんか?

そうなんです
それが スリムの秘密 なんです

血管が隅々まで延びている部分は
エネルギー代謝がしっかりとできる
それは
エネルギーと酸素がそこまで運ばれて
燃えた後も
燃えたものを排出できる
そんな仕組みが整っているということです

ですから
運動でしっかりとした燃焼サイクルが回って
結果スリムになる ということなんですね

どうすれば良いのか

では
どうすれば良いのでしょうか?

軽度の運動で筋肉を継続的に使う
燃えやすい強度で行う

これを意識した運動を行うことがヒケツです

例をあげれば
「軽いギアで自転車のペダルをクルクル回し続ける」ような運動です

体脂肪を燃やすには
LSDが最も適していると言われていますが
LSDは時間がかかります

そこで
時間を稼ぐために
回転数を上げるようにするわけです

そのためには
「最適な運動強度」が一番大切なんですよ!

そのための秘訣はコチラの記事でどうぞ!

 

http://www.xn--eckalq1hua9ak9609eoj6a.xyz/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e5%8a%b9%e6%9e%9c%e6%8a%9c%e7%be%a4%e3%81%ae%e7%9b%ae%e3%81%8b%e3%82%89%e9%b1%97%e3%81%ae%e3%82%a6%e3%82%a9%e3%83%bc%e3%82%ad%e3%83%b3%e3%82%b0%e6%b3%95/

 

普通になんとなく自転車に乗っていると
恐らく
「40~50回転程度」でペダルを回していると思います

そこで
それを60~70回転くらいにすると1.33倍の運動量が稼げるということです

同じ時間でも回転を上げれば運動量が上がる
短い時間でも長く乗ったと同じ効果が期待できる
そういうことなんです

そのためには
軽いギアでクルクルと回転数を稼ぐことになります

わたしが大枚をはたいて自転車を買ったのもそういう理由もあります

でもそこまでしなくても
市販の安いもので「タイヤの径がすっごい小さい自転車」
を選んでみてください
折りたたみ自転車のカテゴリでもOKですね

それらは
とっても可愛いい小さなタイヤだと思います

でも大半は
5段くらいのギアもつていいますから
クルクル乗りには最適なんです!
しかも1万円くらい~と比較的リーズナブルです!

軽いギアだと
「ホントに力を入れなくてもクルクル回ります」から
同じ距離を走るにしても
とにかくクルクルと回転数が多くなります

その分運動をしていることになりますから
当然エネルギーを消費します

しかも
軽い運動ですからエネルギー源は主に脂肪ですから
脚を回すだけ脂肪が消費されます

脂肪が燃えればその部分はスリムになります
だから
結果、脚がスリムになるんです

もし通勤通学ではなくて
ジム、お家などで
エアロバイクを使ってやることもおススメです

特別な
圧着式のインナーを着用するとか

●むくみに効くというサプリ会社推薦の成分
「メリロート」、「シトルリン」、「ムクノン」なども
飲まなくて大丈夫です!

高回転運動でもバッチリと汗をかきますから
塩分なども
それほど気にしないで良いですから
多少の食べ物も許容範囲内です!

でも
終わったあとに
「塩ラーメンで〆る」のは我慢してくださいね!

誰でもできるダエイットを紹介しています

ということで
自転車を使って脚をスリムにする方法をお伝えしてみました

誰でも乗れる自転車も
工夫次第でスリムな容姿が手に入るマジックなツールになるんですよ

いかがでしょうか
自転車もダイエットツールとしてはポピュラーですが
上手に乗ることでさらに効果が高まるんですよ!

これからも
このサイト ”ダイエット成功ガイド” では
誰でもできて効果がある
そんな
ダイエット方法とサプリメントを紹介していきますね!

●「スポーツ選手推薦」
とか言われても
どんなにススメられても
プロのスポーツ選手じゃない
フツーなわたしたちには
実感がわかないですよね!

わたしはIT企業に勤めていて
現場で
膨大な物量のコンピュータやサーバの設定などをしていました

だから
机の上で書いたことが完全では無いことは
随分体験しました

それで
このサイトは
わたし 元SEのT子が
実体験から導き出したダイエットを
誰にでも役立つように
お伝えしているサイトにしています

これからも よろしくお願いします!