ダイエット・コラム

ダイエットしたいなら睡眠不足に取り組め?!

管理人
管理人
サイトご訪問ありがとうございます

ダイエットの秋?も近づいてきて
同時に食欲の秋も近づいてきて
お互いがけん制し合う季節ですねえ 笑

秋の味覚でお腹が一杯になると
どうしても眠くなってきますよね

そう
実はその眠さが大事なんだというお話しなんですね

ダイエットと睡眠なんて
一見無関係ですが
その実
深~い関係があるんですね

寝ている間に痩せる、、、うっそー!

睡眠の理由は実にたくさんある

なんのために眠るのか、
ということてにつては
たくさんのいろんな意見があります

もっとも知られているところでは
・脳を休めてリセットする
・体を休めてリセットする
ということがあるのですが

それ以外に
・眠っている間に成長ホルモンが分泌されて成長を促す
ということも多く知られています

確かに
「寝る子は育つ」と言いますし
いつ大きくなったのか、、、
自分でもよく分かりませんよね
寝ている間と言われれば、そんな気がします 笑

実は、
この眠っている間に出る成長ホルモンがバカにできず
なんと
1日あたりの成長ホルモンが脂肪を分解するチカラは
「300kcl」ということです

ちなみに
300kclとは
・ご飯1.5杯分
・食パン2枚分
・缶ビール350mlなら2缶分
という結果になります

なんと
寝ているだけで
自然にこれだけ分解してくれる
ということなんですね

結果、
1ヶ月で300kcl×30日=9,000kcl にもなり
脂肪1kgが約7,200kclなので
1ヶ月で約1.25kgの脂肪が燃えることになります!!!

なんと寝ているだけで?!

寝不足は痩せないワケ

でもこれには条件があるんですね
それは
「睡眠時間」なんです

ちゃんと成長ホルモンが十分分泌されて
このような正常な働きをするためには
最低でも6時間以上はぐっすりと眠る必要があります

好ましいのは
「8時間睡眠を取る」ことです

ある実験結果によると
深い睡眠が取れていない場合には
成長ホルモンの分泌が
最高で7割も減ってしまうというのです

こうのような状態では
なんと1晩に200kclの脂肪が蓄積されてしまい
結局は
1ヶ月で約1kgも太ってしまうことになります

なんと水門を削っただけで
太めへまっしぐらなんですね!

でも
逆に言えば
「しっかりと深い睡眠を取れればダイエットになる」
ということです

そんなことから
最近では「睡眠とダイエットの関係がいろいろと話題になっているのです

眠れな~い人はどうする?

眠る工夫をするということになりますね^_^

☑失ったら取り戻す!

つまり
寝不足気味でなんだか能率が落ちているなあと思ったら
その日はあきらめて確実に眠ることです
こうすれば
深い眠りでせいちょうホルモンが分泌されますし
不調も解消できます

睡眠は蓄積、貯金はできませんが
取り戻すことはできます

☑朝から運動を心がける

つまり
体が休息を求めるように
ある程度の運動をすることが必要だということです

通勤通学路、時間帯を利用しても良いですし
とにかく
ちょとでも多く運動することを心がけることで
適度な疲労が訪れて
円滑に深い睡眠を取ることができます

運動にはコレ、、、

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運動っておなかが空くので逆効果?

たしかに
運動したら余計にお腹が減ってしまって
ダイエットには逆効果だったという方もいらっしゃいます

だったら
食べ物に注意するということになります

ダイエット運動をしたからといって
その後で
甘いものやカロリーのあるものを食べれば
運動した効果がなくなってしまいます

そこでサプリメントの出番というわけですね

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運動後のお腹を満たすお助けに
酵素ドリンクなどのサプリもおススメですヨ

管理人
管理人
最後までお読みいただき
ありがとうございました

睡眠を取る工夫で
1ヶ月で1.25kgも得しちゃうというお話しでした

またの
ご訪問をお待ちしています ^_^