ダイエット・コラム

太る原因がどんどんわかる質問票とは? ①

◆太る原因って何なのオ???

実は結構むずかしくて、いろんな意見があって、しかも、新説もあって、もう大混乱状態?

そこでオススメするのが、「きちんと自分の状況や状態を把握する」ことです。
このサイトの冒頭でご説明した「サプリ判別表」もそんなツールのひとつです。

単に「太った」ということでも、

・年齢とともに落ちた代謝に比べて食事量が落ちていない
・運動不足になっている
・単身赴任などで環境が変わって偏食気味になっている
・お酒の席が増えた
・帰宅が遅くなり、食事時間帯が遅くなった
・間食が増えた
・夜食が増えた

ちょっと書きだしてもたくさん出てきます。
つまり、っそれだけ太る原因がたくさんあり、また、いくつもの原因が重なっていることもあります。

専門家でさえもが断定が難しい太る原因、ではどうしたら良いのでしょうか?

実は、太る原因は「生活から逆に考えて求めるしかない」んですね!

ここでは、医学的にではなくて、自分自身のことを把握する方法で確認したいと思います。

実は、わたしもこうやって自分のことを確かめることで、「どうやったら痩せることができるのか」、
「自分に最適なダイエットは何か」を割り出していました。

例えば、こんな「簡単な」質問」を作ってみます、、、

食事バランス 〇 3食摂っている
△ 朝食抜き
△ 昼食抜き
食事時間 〇 朝食は8時まで、昼食は12時から、夕食は22時までに終えている
△ 朝食が8時以降(通勤途中も含む)
△ 昼食時間がまちまち
△ 夕食が10時以降
食事内容 〇 バランスを考えて多種類の総菜を摂っている
△ 昼食はパンと油脂分(マーガリンなど)とコーヒーなどが多い(野菜類などをほとんど摂らない)
△ 昼食を1,000kcl以上摂っている
△ 夕食が脂分の多いものになりがち(揚げ物など)
運動(平日) 〇 1日を通して徒歩で8,000歩程度ある
△ 5,000歩に満たない
△ 3,000歩に満たない
△ ほとんど座りっぱなし
運動(休日) 〇 休日に簡単な運動やそれに8,000歩に見合う動きがある
△ 5,000歩に満たない
△ 3,000歩に満たない
間食 〇 間食をしない
△ 10時や3時におやつを食べる
△ 仕事中にお菓子に1袋以上食べる
趣向 〇 何でも偏りなく食べる
△ 脂っぽいものが好き
△ カレーやラーメンなど、ファーストフード的な食べたいものに偏っている
お酒 〇 週3回程度
△ 毎日飲む
△ 週に5日程度
お酒の量 〇 1日に120cc程度
△ 240cc以上
△ 飲みたいだけ飲む
お酒の種類 〇 焼酎やウイスキー
△ 日本酒
△ ワイン
体温 〇 37度程度
△ 36度以上
× 35度台


なんだか健康診断の問診票みたいですがあ!(^^)!
どこまでも続きそうなんですが、これだけの項目でもかなりの判断ができますよね!

△部分が改善点で、それが多いということは「太る原因が多い」ということですし、逆にそこを攻めればダイエットになるということです。

つまりは、ダイエットのスタート地点は、いつもの生活習慣をしっかりと見直すことからっていうことですね。
そして、その結果、どんなところを改善できるのか、「どんなジャンルのサプリを選べばいいのか」を検討します。

では、この結果から何をどう見ればいいのか

それは、、、NEXT記事へ >>>


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