ダイエット・コラム

女子中高生におススメなダイエット法とは

管理人T子
管理人T子
ご訪問ありがとうございます
今回は
知り合いの人からお話しがあった
女子中高生のような若い女の子のダイエットについてです

お年頃の女の子 (わたしには既に遠い想い出、、、( ノД`))
悩まずに元気にダイエットして
ステキな毎日を重ねて欲しいです!

少しでも参考になれば嬉しいなあ~

女子中高がしてはいけないダイエット法

 

中高校生はからだの成長が100%ではなく
この頃は栄養分がきちんとどうしても必要な年代なんです
そんな時に栄養分不足すると
発育が悪くなってかえって不健康になってしまいます

特に女の子の場合は
栄養不足が女性ホルモンの分泌に影響して
生理不純など、今後にも影響を及ぼしてしまいかねない重い弊害を引き起こす恐れもあります

更に
影響を受ける部分は体だけじゃありません

心もまだまだ未発達な中高生が
大人のようなダイエットを行うことで心のバランスが崩れて
拒食症が生じ易くなるとこも指摘されています

拒食症はとても重い病気で
普通の生活にもどるためには
ダイエットなど及びもつかない頑張りや時間が必要と言われます

中高生は身体も若いので
それだけ新陳代謝もしっかりしています
当然ですが基礎代謝量も多いのです

ですから
むやみに大人のような食事や栄養制限ダイエットをするとエネルギー不足になりますし
学校の勉強に脳が必要とする糖分を制限したりすれば
勉強意欲もなくなりますから

楽しいはずの学校生活が苦痛になり
ノイローゼになってしまうことも考えられます

また
脂っこいものを制限したりして肉類を食べなくなれば
骨や筋肉の成長に絶対不可欠なたんぱく質やカルシウムが不足して
成長が阻害されることにもなりかねません

こういうことからも
女子中高生の食事制限ダイエットはお奨めできません

こういうことを考えると
中高生の女の子がしてはいけないダイエットは
「食事制限」だということになります

女子中高生に最適なダイエット法はコレ!

 

女子中高生の女の子は
元気を基本にした運動によるダイエットが最適です

摂取カロリーを落とすのではなく
消費カロリーを多くするダイエットが最適なんです

つまり
普段の生活に少しでも多く運動を取り入れるのですね

ですが
太ってしまった女の子の多くが
運動が苦手だというデータもあるようです

そんなことから
・早歩き
・大また歩き
などを勧めることが多いようですが
そこは女の子なんでよね
生理や人目もあって机上論では解決しないですよね

そこで
このサイトでご紹介してきたことを
改めて再度お伝えしようと思います

ウオーキングをはるかに超える超カンタン運動

 

1日20分でウォーキングをはるかに超える効果がある運動とは、、、

http://www.xn--eckalq1hua9ak9609eoj6a.xyz/%e7%97%a9%e3%81%9b%e5%8a%b9%e6%9e%9c%e6%8a%9c%e7%be%a4%e3%81%a7%e6%a5%bd%e3%81%aa%e3%82%a8%e3%82%af%e3%82%b5%e3%82%b5%e3%82%a4%e3%82%ba%e6%95%99%e3%81%88%e3%81%be%e3%81%99%ef%bc%81/

 

ウオーキングするならこの方法で消費が格段にアップ

 

そして
同じウオーキングでも
このやり方なら格段の効果が確実な方法、、、、

http://www.xn--eckalq1hua9ak9609eoj6a.xyz/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e5%8a%b9%e6%9e%9c%e6%8a%9c%e7%be%a4%e3%81%ae%e7%9b%ae%e3%81%8b%e3%82%89%e9%b1%97%e3%81%ae%e3%82%a6%e3%82%a9%e3%83%bc%e3%82%ad%e3%83%b3%e3%82%b0%e6%b3%95/

 

女の子の悩みも解決できるダイエット法

 

さらには
脚をスリムにするための運動でご紹介したこれもおススメです!

http://www.xn--eckalq1hua9ak9609eoj6a.xyz/%e3%82%80%e3%81%8f%e3%81%bf%e3%81%ae%e7%84%a1%e3%81%84%e3%82%b9%e3%83%83%e3%82%ad%e3%83%aa%e8%b6%b3%e3%81%ae%e3%81%a4%e3%81%8f%e3%82%8a%e6%96%b9%ef%bc%81/

 

女の子が屋内でカンタンにできる筋トレ

 

もし屋外が苦手なら
器具を使って筋トレする方法も有効です、、、

http://www.xn--eckalq1hua9ak9609eoj6a.xyz/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e5%a5%b3%e6%80%a7%e3%81%a7%e3%82%82%e3%81%a7%e3%81%8d%e3%82%8b%ef%bc%9f/

 

ぜひ試してみてください!

どれも
わたしが経験して実証済みの方法ばかりです

信じてやってみてください

若くて元気、代謝量の大きい体を有効活用するには
やっぱり運動が一番ですね

いつも言っていることですが
息が上がるほどのハードな運動は必要ないんです

呼吸が乱れない程度の運動で十分なんです

ご紹介した運動は全て有酸素運動ですから
特に脂肪を燃やすことが期待できる運動です

脂肪の少ない美しい筋肉を養って
さらにくいう運動を続けていくことで
筋肉量を増やして基礎代謝を上げること
太りにくい身体を作っていくことも可能なんですよ!

管理人T子
管理人T子
いかがでしょうか

若いっていうことは素敵ですよねっ

しっかり栄養も摂りながら
運動によってダイエットをした方が
健康的に痩せることができるんですね

過度な食事制限無く痩せられるのは中高校生の特権なんですよ!
くれぐれも無理なダイエットで
必要ないストレスを溜めないようにしてくださいね!

最後までお読みいただき
ありがとうございます
またお立ち寄りくださいね
お待ちしています!