ダイエット・コラム

痩せ効果抜群で楽なエクササイズ教えます!

♪スローなプチダイエット方法♪

NHKに「ガッテン!」という番組がありますが、この中で取り上げられる健康法がなかなかの話題なんですね。

ちなみに、「健康関連の書籍販売数ではこの番組の特集物(ムック本)」が第1位なんです。

<ガッテン!LINK ⇒ http://www9.nhk.or.jp/gatten/

人気の秘密は「簡単で効果がある」ということです。

今、ダイエットチャレンジを始めたのであれば、より健康に感心を持っていただくことも良いことです。
そもそもダイエットはスタイルばかりでなく、病気を防ぐ意味合いも大きいのです。

今燃える、燃焼系ダイエットを始めたなら、ぜひプチダイエットを取り入れてください。
そのために参考になるのがこの番組のムック本です。プチダイエット・健康の必携本です。
主に「主婦と生活社」から発売されています。

中でもおススメなのは「スローステップ」運動です。

これは、15cm程度のステップ(踏み台)を上り下りする運動ですが、
「簡単、手軽、屋内など場所を選ばず、経費も少なく、効果は抜群」という優れモノダイエット方法です。
加えて「左右の足の昇り降りを入れ替える」ことで「アルツハイマー予防」にもなるという!!!凄~い効果

”主婦と生活社 NHKためしてガッテン ムック本”

通販で1,000円台から販売されている踏み台を購入するか、または、「要らなくなった雑誌を縛って使う」などの代替もOK.

やり方は簡単ですが、頭を使います(これがアルツハイマー予防に良い)。

●まず、右足を載せます ⇒ 次に左足を載せます(踏み台で直立) ⇒ 右足を降ろす ⇒ 左足を降ろす

●今度は、左足を載せます ⇒ 次に右足を載せます(踏み台で直立) ⇒ 左足を降ろす ⇒ 右足を降ろす

というふうに順番を変えて昇降します。

始めのうちは頭がこんがらがってしまうかもしれませんが、ゆっくりと確認しながら昇降することでカラダとアタマが同時に使え、
カラダとアタマ、つまりダイエットとアルツハイマーに効果があるのです!

さらに、この運動は「ジョギングよりも効果が高い」ことが実験で証明されています。
消費カロリーは「1分間に80回の昇降でウオーキングの1.4倍」になります。
また、足腰の大きな筋肉を鍛えますから、継続すれば基礎代謝の向上も狙えます。

天候や時間に左右されずに、手軽でお安いプチダイエット法といえるでしょう!!!!
ゴー・チャレンジですね!